カテゴリー: くらし

01 くらし エピクロスの快楽主義は「足るを知る」だった。過剰を手放すと楽になる話 エピクロスの快楽主義は贅沢に溺れる思想ではなく、過剰な欲を引いて心を平静に保つ考え方でした。… 2026.08.08 02 くらし 睡眠の質を上げる4つの夜習慣。寝つきが悪い夜を減らす、寝る前90分の整え方 布団に入っても目が冴える、朝は頭が重い。寝つきが悪い夜は、寝る前の準備でだいぶ変わります。ス… 2026.08.07 03 くらし スマホの通知を全部オフにしたら1日が静かになった。通知疲れから抜ける切り方 スマホの通知をオフにするだけで、割り込まれる1日から自分のペースで進む1日に変わりました。通… 2026.08.06 04 くらし 日記が続かない人でも続く3行日記の書き方。寝る前の反省会をやめたら心が軽くなった 日記を始めては三日でやめる人へ。感謝・良かったこと・感情を1行ずつ書くだけの3行日記の書き方… 2026.08.05 05 くらし 瞑想のやり方、初心者はまず5分でいい。悟らずに続けられるシンプルな3ステップ 瞑想のやり方を初心者向けに調べると「無になる」ばかりでハードルが高い。悟るためではなく、今日… 2026.08.04 06 くらし 集中力を高める方法は「足す」より「引く」だった。通知とマルチタスクを手放す実践 集中力を高める方法は、食べ物や音楽を足すより、まず引き算だった。通知を切る・スマホを視界から… 2026.08.03 07 くらし 早起きのコツは根性じゃなかった。三日坊主だった僕が続いた「仕組み」5つ 早起きが続かないのは意志が弱いからではなく、仕組みの問題。三日坊主だった僕が続けられた、15… 2026.08.03 08 くらし 仕事が頭から離れない夜に。脳を「閉店」する3つの技術 仕事は終わったのに頭から離れない。休めないのは意志が弱いからではなく、脳に未完が残っているか… 2026.08.02 09 くらし 「反応しない練習」で、生きるのが楽になった。要約と、実践してよかった3つ 誰かの一言にイラッとする、既読が気になる、SNSで勝手に落ち込む——いちいち反応して疲れてい… 2026.08.02 10 くらし 読んでも忘れる、を終わらせる読書法。付箋2種で本を「行動メモ」に変える 本を読んでも数日で忘れて活かせない——を終わらせる読書法。透明の見出し付箋とふせん2種で、本… 2026.08.01