カテゴリー: くらし

01 くらし 「週4時間だけ働く」は本当に可能か。働きたくない気持ちの正体と、空いた時間の使い方 ティモシー・フェリスの『週4時間だけ働く』を、仕事の9割を自動化しようとしている当事者として… 2026.08.09 02 くらし エピクロスの快楽主義は「足るを知る」だった。過剰を手放すと楽になる話 エピクロスの快楽主義は贅沢に溺れる思想ではなく、過剰な欲を引いて心を平静に保つ考え方でした。… 2026.08.08 03 くらし 睡眠の質を上げる4つの夜習慣。寝つきが悪い夜を減らす、寝る前90分の整え方 布団に入っても目が冴える、朝は頭が重い。寝つきが悪い夜は、寝る前の準備でだいぶ変わります。ス… 2026.08.07 04 くらし スマホの通知を全部オフにしたら1日が静かになった。通知疲れから抜ける切り方 スマホの通知をオフにするだけで、割り込まれる1日から自分のペースで進む1日に変わりました。通… 2026.08.06 05 くらし 3行日記の書き方｜感謝・良かったこと・感情の3行で、日記が続かない人でも続く 日記を始めては三日でやめる人へ。感謝・良かったこと・感情を1行ずつ書くだけの3行日記の書き方… 2026.08.05 06 くらし 瞑想のやり方、初心者はまず5分でいい。悟らずに続けられるシンプルな3ステップ 瞑想のやり方を初心者向けに調べると「無になる」ばかりでハードルが高い。悟るためではなく、今日… 2026.08.04 07 くらし 集中力を高める方法は「足す」より「引く」だった。通知とマルチタスクを手放す実践 集中力を高める方法は、食べ物や音楽を足すより、まず引き算だった。通知を切る・スマホを視界から… 2026.08.03 08 くらし 早起きのコツは根性じゃなかった。三日坊主だった僕が続いた「仕組み」5つ 早起きが続かないのは意志が弱いからではなく、仕組みの問題。三日坊主だった僕が続けられた、15… 2026.08.03 09 くらし 仕事が頭から離れない夜に。脳を「閉店」する3つの技術 仕事は終わったのに頭から離れない。休めないのは意志が弱いからではなく、脳に未完が残っているか… 2026.08.02 10 くらし 『反応しない練習』の要約｜実践してよかった3つと、生きるのが楽になった読み方 誰かの一言にイラッとする、既読が気になる、SNSで勝手に落ち込む——いちいち反応して疲れてい… 2026.08.02